Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả ngay trong một tuần liệu có thực sự tồn tại hay không? Làm thế nào để có thể làm giảm mỡ bụng nhanh và an toàn?

Thực sự thì giảm mỡ bụng là một vấn đề cực kỳ nan giải, bởi vì đây là vùng rất hay tích mỡ nhưng lại không dễ dàng gì để loại bỏ được nó đi cả. Muốn loại bỏ nhanh mỡ bụng nhanh nhất thì chỉ có cách đi chọc hút thôi, nhưng phương pháp này lại tồn tại khá nhiều điểm bất cập.

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả ngay trong một tuần

Chưa kể việc lựa chọn được trung tâm thẩm mỹ và bác sĩ uy tín cũng không dễ dàng gì. Hơn nữa sau khi hút mỡ bụng nếu bạn không có được thói quen sống hợp lý thì cũng sẽ không duy trì được bao lâu. Vì vậy người ta thường hay chọn các cách giảm mỡ bụng hiệu quả tự nhiên để duy trì vóc dáng lý tưởng, khỏe mạnh.

Xem thêm giải phấp giảm nhanh mỡ hiệu quả nhờ green coffee bean

Phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên hiệu quả

Để giảm được mỡ bụng một cách tự nhiên thì cần phải hết sức kiên trì, tuy nhiên nếu áp dụng đúng cách có thể bạn sẽ thấy được sự thay đổi nhanh chóng ngay trong một tuần đấy. Hãy lưu ý rằng, giảm mỡ bụng phải luôn đi kèm với giảm cân hiệu quả, bạn nên phối hợp nhiều cách khác nhau để có được kết quả như ý muốn nhé:

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng tập luyện thể thao

Có rất nhiều bài tập có thể giúp bạn làm giảm mỡ bụng tự nhiên nhanh và an toàn, hơn nữa còn có thể cải thiện sức khỏe giúp bạn năng động và tự tin hơn. Những lưu ý với phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả bằng tập luyện:

  • Bạn có thể cảm thấy sự thay đổi trong cơ thể sau vài ngày, nhưng để giảm mỡ bụng trên thực thể (nhìn thấy được) thì phải kiên trì.
  • Duy trì tập luyện đều đặn, vì tập luyện sẽ kích thích ăn uống và hấp thu. Nếu sau đó bạn dừng tập quá lâu, năng lượng hấp thu dư thừa sẽ lại tích lũy lại thành mỡ.
  • Nên phối hợp với chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý để đạt được hiệu quả cao nhất mà không tốn nhiều thời gian, công sức.

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả ngay trong một tuần

Phương pháp tập luyện, các bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng bạn xem trong bài viết này nhé: Các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất.

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ ăn uống

Mỡ bụng là vùng khó để bị loại bỏ, do cấu tạo giải phẫu và chức năng sinh lý của vùng bụng. Vì thế muốn giảm mỡ bụng hiệu quả thì chúng ta phải bắt đầu “giảm béo toàn thân”, hiểu nôm na là giảm lượng chất béo dư thừa không sử dụng đến. Khi đó gan sẽ tự động phân giải mỡ vùng bụng để tạo ra năng lượng, và tất yếu mỡ bụng sẽ giảm.

Có rất nhiều chuyên gia đã đưa ra những khuyến cáo và những thực đơn giảm béo hiệu quả. Tuy nhiên hiệu quả đến đâu thì còn phụ thuộc vào cơ địa và sự quyết tâm của bạn:

Thực đơn giảm mỡ bụng Low Carb

 

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả ngay trong một tuần

Trong thực đơn giảm mỡ bụng Low Card, bạn không cần thiết phải kiêng ăn toàn bộ mà chỉ cần giảm bớt lượng tinh bột. Bạn vẫn được cung cấp đủ chất đạm và chất béo, điều này sẽ giúp cơ thể không bị mệt mỏi, suy nhược. Nguyên lý của thực đơn này dựa trên nguyên tắc đèn giao thông. Với đèn đỏ là thực phẩm đặc biệt kiêng không được ăn hoặc ăn cực ít, đèn vàng là hạn chế, còn đèn xanh là có thể ăn nhiều:

Đèn đỏ (ăn cực ít hoặc không ăn): Thực phẩm giàu tinh bột, đường
  • Thực phẩm giàu tinh bột: gạo, khoai, bún, sắn, bánh mì,… Các thực phẩm nhiều đường: đường, sữa, bánh ngọt…
  • Các đồ ăn nhanh, đồ hộp, đồ chế biến sẵn
Đèn vàng: Hoa quả tươi và các loại củ quả, format 
  • Fomat: không ăn quá 200gram trong 1 tuần
  • Các loại củ quả như: cà chua, cà rốt bạn chỉ nên ăn tối đa 300gram/ ngày
  • Hoa quả tươi cũng ăn rất ít khoảng 200 – 300 gram/ ngày, tùy thuộc vào từng loại quả
Đèn xanh: Nên ăn nhiều các loại thịt và rau xanh
  • Ăn thoải mái các loại rau xanh: bắp cải, nấm, giá đỗ, dưa chuột,… trong bữa ăn hàng ngày
  • Bổ sung các loại thịt: bò, gà, cá, hải sản, trứng,… ăn phần nạc.
** Tham khảo thực đơn giảm mỡ bụng Low Carb trong một tuần:

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả ngay trong một tuần

Thực đơn gảm cân General Motor Diet

Nguyên tắc của thực đơn giảm cân General Motor Diet (GM) là giảm lượng calo cung cấp cho cơ thể luôn thấp hơn lượng calo mà bạn tiêu thụ. Đây là chế độ giảm mỡ bụng xuất phát từ tập đoàn General Motor của Mỹ có thể giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn. Tuy nhiên nên đánh giá lượng calo tiêu thụ của bạn qua những hoạt động và công việc hàng ngày để có thể đưa ra chế độ ăn hợp lý:

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả ngay trong một tuần

  • Ngày 1: Trái cây
  • Ngày 2: Rau xanh
  • Ngày 3: Trái cây + rau xanh
  • Ngày 4: Chuối và sữa tươi
  • Ngày 5: Cơm và 5 quả cà chua (1 chén cơm)
  • Ngày 6: Cơm và các loại rau xanh (1 chén cơm)
  • Ngày 7: Cơm, rau và 1 ly nước ép hoa quả (1 chén cơm)

Đề xuấtNhững lưu ý khi giảm cân bạn cần phải “nằm lòng”

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả từ nguyên liệu tự nhiên

Trong thiên nhiên và cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều các nguyên liệu có thể giúp bạn làm giảm mỡ bụng tự nhiên và hiệu quả đấy. Tuy nhiên cần lưu ý với một số người có cơ địa dị ứng hoặc hay dị ứng với một số nguyên liệu thì phải thử trước khi sử dụng nhé.

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả bằng muối

Trong thành phần của muối ăn có chứa các hạt cation dương và các hạt nation âm. Khi gặp nhiệt độ cao các hạt này sẽ kích thích đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra phương pháp này còn làm tăng tuần hoàn máu khiến quá trình sử dụng mỡ thừa ở bụng diễn ra dễ dàng hơn. Để đạt được hiệu quả bạn nên sử dụng thường xuyên đều đặn ngày 2 – 3 lần.

giảm mỡ bụng bằng muối

Cách dùng muối giảm mỡ thừa ở bụng:

  • Bỏ muối trắng vào trong chảo rang nóng khoảng 2-3 phút.
  • Dùng một chiếc khăn mềm hoặc một tấm vải mỏng cho muối rang vào.
  • Chườm và massage muối lên vùng bụng mỡ cho tới khi muối nguội hẳn.
  • Di chuyển liên tục, không để muối quá nóng chườm lâu lên bụng vì dễ gây bỏng da.

Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng dầu dừa

Dầu dừa có rất nhiều axit béo giúp ích cho quá trình trao đổi chất, nhờ vậy có thể làm giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể.

Giảm mơ bụng bằng dầu dừa

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả bằng dầu dừa:

  • Cho một lượng dầu dừa vừa phải ra lòng bàn tay
  • Xoa đều tinh dầu dừa trên vùng bụng theo chiều kim đồng hồ (chiều nhu động ruột)
  • Cần thực hiện liên tục từ 10-15 phút, tốt hơn nếu kết hợp với liệu pháp massage.
  • Duy trì trong nhiều ngày để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

Đề xuất phương pháp giảm cân tự nhiên bằng sữa nghệ

Giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả với gừng tươi

Sở dĩ sử dụng gừng tươi là một phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả bởi trong gừng tươi có chứa thành phần gingerol và shogaol. Hai thành phần này có tác dụng thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo trong cơ thể và ức chế quá trình tổng hợp chất béo thành mỡ thừa. Ngoài ra, gừng có tính nóng nên nó làm tăng hiệu quả khi massage giảm mỡ bụng.

giảm mỡ bụng bằng gừng tươi

Cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi hiệu quả:

  • Chuẩn bị khoảng 500 ml rượi trắng và 100 gram gừng tươi (chọn gừng không quá già hoặc quá non)
  • Dùng một bình thủy tinh rửa sạch lau khô, đập giập gừng và ngâm với rượu trong khoảng 2-4 tuần.
  • Dùng dung dịch rượu gừng massage vùng bụng khoảng 10 phút mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
  • Ngoài ra bạn có thể kết hợp uống nước gừng mật ong sẽ giúp việc giảm mõ bụng hiệu quả hơn.

Ở trên chỉ là một vài phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà mà bạn có thể dễ dàng thực hiện. Bạn cũng có thể xem thêm các phương pháp giảm mỡ bụng khác ở đây nhé: giảm mỡ bụng nhé! Chúc bạn sớm có được vòng bụng lý tưởng!

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà trong một tuần
4.6 (91.11%) 9 đánh giá

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here