Làm sao để trẻ lâu? Tại sao có người đã 40, 50 tuổi vẫn tươi trẻ trong khi có người mới ngoài 30 nhan sắc đã “xuống dốc không phanh”? Phải chăng họ sở hữu được cách để trẻ lâu thần kỳ nào đó?

Con người, đến một thời kỳ nào đó rồi chúng ta cũng sẽ phải già và xấu đi. Đó là quy luật tự nhiên bất biến không ai tránh được.

Tuy nhiên nắm giữ được những bí quyết trẻ lâu dưới đây sẽ giúp bạn níu giữ được tuổi thanh xuân lâu hơn để hạnh phúc và thành công hơn trong cuộc sống.

Cách để trẻ lâu từ bên trong

Cơ thể lão hóa khiến chúng ta không ngừng già đi. Vì vậy, nếu ai hỏi rằng bí quyết trẻ lâu là gì hay làm sao để trẻ lâu thì câu trả lời đó là hãy chống lại quá trình lão hóa này.

Quá trình lão hóa xảy ra tự nhiên, trên tất cả mọi người. Tốc độ của nó phụ thuộc vào cơ địa di truyền, chế độ ăn uống và nếp sinh hoạt của mỗi người.

Làm sao để trẻ lâu? Bí quyết trẻ lâu cho chị em
Cách để trẻ lâu là gì? Làm sao để trẻ lâu không già?

Yếu tố di truyền là không thể thay đổi, hoặc chỉ có thể thay đổi rất nhỏ qua nhiều thế hệ.

Vì vậy muốn chống lại lão hóa, chúng ta chỉ có cách chăm sóc bản thân tốt hơn, xây dựng thói quen sống và ăn uống khoa học.

Bí quyết trẻ lâu nhờ thói quen ăn uống hợp lý

Cơ thể được cấu tạo bởi vật chất. Tuy nhiên những vật chất này lại không ngừng chuyển hóa và thay cũ đổi mới liên tục.

Chúng ta phải cung cấp đầy đủ nguyên liệu cho quá trình chuyển hóa đó thì mới đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.

  • Hãy xây dựng chế độ ăn phù hợp với bản thân, cung cấp đủ năng lượng, các chất dinh dưỡng.
  • Hạn chế những thức ăn nhanh, thức ăn khó tiêu vì chúng sẽ là gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa càng phải hoạt động nhiều thì cơ thể sẽ càng sớm bị lão hóa.
  • Uống đủ nước (1,5 – 2,5l/ngày): là môi trường cho các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể, thải trừ độc tố.
  • Bổ sung trong chế độ ăn nhiều hoa quả, rau xanh, những thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C, D, E… vì chúng có khả năng chống oxi hóa, làm chậm quá trình lão hóa.
  • Chế độ ăn phù hợp với từng thời điểm trong ngày, ăn sáng đủ chất và hạn chế ăn nhiều về đêm.

Duy trì thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ, tránh được rất nhiều những bệnh liên quan đến chuyển hóa.

Bạn hãy nghĩ thử xem, làm sao để trẻ lâu khi mà cơ thể lúc nào cũng bệnh tật?

Kinh nghiệm trẻ lâu – giữ lối sống khoa học

Thói quen sống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và sự “trẻ” của cơ thể. Muốn sống khỏe mạnh và trẻ lâu hãy lưu ý một số thói quen:

  • Dậy sớm: Dậy sớm, hít thở không khí trong lành bưởi sớm mai sẽ giúp cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
  • Ra ngoài nhiều hơn, hoạt động nhiều hơn, để cơ thể được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời (ánh nắng sớm mai), giúp cơ thể tổng hợp được vitamin D, tốt cho da và xương.
  • Tập thể dục thường xuyên: Tập những bài tập thể dục phù hợp với bản thân, giúp cho cơ thể chuyển hóa tốt hơn, phòng tránh được bệnh tật và rất có lợi cho sức khỏe.
  • Tập thiền hoặc yoga: là những phương pháp đã được chứng minh có tác dụng rất tốt với sức khỏe, giúp tinh thần lạc quan, cơ thể dẻo dai & tươi trẻ.
  • Suy nghĩ tích cực, tư duy tích cưc: Cơ thể bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng tích cực.
  • Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng, bởi chỉ có khi ngủ cơ thể mới có thể tự điều chỉnh lại cân bằng vốn có của nó. Nhiều hormon quan trọng cũng chỉ được tiết ra trong khi ngủ.

Yoga là bí quyết để trẻ lâu mà rất nhiều người đang áp dụng

Thói quen nên bỏ để mạnh khỏe, trẻ lâu

  • Ngồi lâu: Ngồi lâu khiến tuần hoàn ứ trệ, tích mỡ gây đau cột sống, cổ vai gáy…
  • Thức khuya: Thức khuya là một trong những nguyên nhân khiến bạn “xuống sắc” và “xuống sức” rất nhanh. Bạn thử thức nguyên một đêm hôm sau bạn sẽ thấy mặt bạn biến sắc liền.
  • Sống buông thả: Một bộ phận giới trẻ có thói quen thích sao sống vậy, sống theo cảm xúc, hoặc do tính chất công việc nên hay hay sử dụng rượu bia, các chất kích thích… Đây là nguyên nhân sẽ khiến “tuổi xuân” nhanh chóng qua đi đấy!
  • Hay suy nghĩ, cáu gắt: Những người hay suy nghĩ, lo lắng về mọi chuyện hoặc hay không hài lòng, tức giận với bản thân và người khác đều rất dễ xuất hiện nếp nhăn trên mặt. Vậy 1 bí quyết trẻ lâu nữa là hãy luôn lạc quan và yêu đời nhé.
Rượu bia thuốc lá – kẻ thù số 1 gây lão hóa sớm

Cách để trẻ lâu – chăm sóc cơ thể từ bên ngoài

Massage giúp cơ thể khỏe mạnh, trẻ lâu

Giúp cho cơ được thư giãn, tăng cường tuần hoàn và tăng tiết một số hormon nội sinh vào máu.

Giúp bạn thoải mái dễ chịu và làm da sáng mịn. Nếu không có thời gian ra trung tâm, bạn cũng vẫn có thể tự massage cho mình tại nhà cực kỳ đơn giản.

Cách trẻ lâu nhờ mỹ phẩm

Sử dụng kem chống nắng, kem dưỡng da, chống lão hóa sẽ giúp bảo vệ da khỏi các yếu tố gây hại bên ngoài, thấm sâu nuôi dưỡng & chăm sóc da.

Các loại mặt nạ dưỡng da, mặt nạ ngủ sẽ giúp làn da bạn luôn tươi trẻ. Hãy dành thời gian mỗi tuần 2-3 lần để đắp mặt nạ dưỡng da nhé!

Cách để trẻ lâu – phong cách và gu ăn mặc

Dù đây chỉ là cách đánh lừa thị giác nhưng thay đổi phong cách, gu ăn mặc, biết cách phối đồ đôi khi trông bạn trẻ ra thêm vài tuổi đấy.

Bạn đang xem bài viết Làm sao để trẻ lâu? Khám phá các cách để trẻ lâu “thần kỳ”. Chúc bạn luôn hạnh phúc và thành công trong cuộc sống!

2 COMMENTS

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here