Liệu có tồn tại hay không cách giảm cân không cần tập thể dục, không cần ăn kiêng? Mới nghe thì có vẻ khá là phi lý phải không nào? Hãy cùng sổ tay sống khỏe tìm hiểu thực hư vấn đề này nhé.

cách giảm cân không cần ăn kiêng

Giảm cân là gì? Tại sao phải giảm cân?

Trước khi tìm hiểu các cách giảm cân không cần tập thể dục và ăn kiêng, hãy xem thử giảm cân là gì và khi nào cần giảm cân nhé! Bạn đang nghĩ rằng vì mình đặt ra câu hỏi quá ngây ngô phải không? Nhưng có thể chính bạn đang bị nhầm lẫn đấy!

Giảm cân là gì? Giảm cân chính là giảm trọng lượng nước trong cơ thể hoặc giảm kích cỡ bộ xương, tỷ lệ cơ bắp của cơ thể. Khi bạn giảm cân, bạn chưa chắc đã giảm đi mỡ thừa, mà đó là sự suy giảm nước và các tổ chức cơ bắp trong cơ thể. Ví dụ dùng thuốc lợi tiểu gian lận số cân nặng trong thi đấu.

Giảm béo là gì? Giảm béo là giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Giảm béo giúp cho cơ thể thu gọn vóc dáng mộ cách khoa học, giảm tỉ lệ mỡ thừa, có giá trị thẩm mỹ và để tăng cường sức khỏe.

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả ngay trong một tuần

Người ta thường giảm cân (giảm béo) khi cân nặng cơ thể vượt quá ngưỡng cho phép, thường xác định bằng chỉ số BMI hoặc “nhìn người đã thấy được” (béo lên trông thấy). Người trẻ muốn giảm cân để có được vóc dáng lý tưởng. Người có tuổi lại muốn giảm cân để tránh được nguy cơ các bệnh tiểu đường, tim mạch, bệnh khớp…

Khỏi tập thể dục, khỏi cần ăn kiêng, “gầy” ngay lập tức bằng cà phê giảm cân

Cách giảm cân không cần tập thể dục và ăn kiêng

Khi nhắc đến giảm cân thì người ta nghĩ đến đầu tiên có lẽ là ăn kiêng. Tuy nhiên, ăn kiêng chỉ là một phần của giảm cân và mình không đánh giá cao giải pháp giảm cân bằng ăn kiêng đơn thuần. Nhiều người ăn kiêng thiếu khoa học, không những khiến cơ thể mệt mỏi, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng làm việc mà còn gây ra những biến chứng hay các bệnh không mong muốn.

giảm mỡ bụng bằng gừng tươi

Giảm cân bằng tập thể dục thể thao cũng là một phương pháp giảm cân hiệu quả, lại có thể cải thiện sức khỏe và nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian và quyết tâm để giảm cân bằng phương pháp này.

Vậy không ăn kiêng, không tập thể dục có thẻ giảm cân được không? Đáp án là có nhé! Bạn hãy tham khảo những giải pháp dưới đây, nhưng theo mình thì vẫn nên phối hợp nhiều phương pháp một cách khoa học để vừa giảm cân nhanh mà còn cải thiện được sức khỏe và vóc dáng đẹp.

Mất 10kg ngay tại nhà bằng phương pháp Giảm cân Garcinia Cambogia

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nhiều chất xơ giúp bạn dễ tiêu hóa và giảm sự thèm ăn. Từ đó bạn vô tình hạn chế ăn các thực phẩm nhiều đường, chất béo nên sẽ khiến cho cân nặng của bạn giảm đi đáng kể đấy! Chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả tươi… chính là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn giảm cân của bạn.

Muốn giảm cân hãy uống nhiều nước

Ý mình nó ở đây là giảm béo nhé! Bạn hãy cung cấp đủ lượng nước để tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt vào buổi sáng, trước khi ăn sáng bạn nên uống một ly nước lọc to, có thể vắt thêm một chút chanh cùng vài hạt muối. Nó sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái, hưng phấn để làm việc hiệu quả hơn, hơn nữa còn có thể thanh lọc cơ thể và giảm cân rất tốt.

Hãy chia nhỏ các bữa ăn của bạn

Bạn muốn giảm cân không cần tập thể dục và ăn kiêng nhưng vẫn cần cung cấp đủ năng lượng để sống và làm việc mỗi ngày. Nếu bạn ăn ít bữa nghĩa là trong một lúc bạn phải nạp vào cơ thể nhiều calo. Khi chưa sử dụng đến lượng calo này sẽ chuyển thành mỡ thừa làm bạn béo lên. Vì vậy muốn giảm cân bạn hãy chia nhỏ các bữa ăn của mình, và hãy nhớ rằng đừng ăn nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ nhé.

Đề xuất: Những lưu ý khi giảm cân bạn cần “nằm lòng”

Hãy chú tâm vào việc ăn

Để có thể giảm cân không cần tập thể dục, bạn hãy chú tâm vào việc ăn. Đừng vừa ăn vừa xem tivi, smartphone hay chú tâm làm việc khác. Điều đó sẽ khiến bạn không kiểm soát được năng lượng nạp vào.

Bạn cũng nên ăn chậm hơn và nhai thật kỹ. Nhai kĩ giúp cho hệ tiêu hóa bạn làm việc hiệu quả hơn. Ăn chậm sẽ khiến não bạn nghĩ rằng bạn đã ăn lâu rồi, ăn đủ rồi, khi mà enzym đã tiết ra hết thì bạn không còn muốn ăn nữa, đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể ít calo hơn.

Đừng quên một giấc ngủ ngon

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người thiếu ngủ thường có nhiều khả năng tăng cân hơn những người ngủ đủ giấc (8 tiếng mỗi ngày). Ngủ đủ giấc còn khiến cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, bạn sẽ làm việc tích cực và hiệu quả hơn nên cũng sẽ góp phần cho việc giảm cân hiệu quả.

Cách giảm cân không cần tập thể dục và ăn kiêng

Giảm căng thẳng và stress

Nếu bạn đang tìm đến một phương pháp giảm cân không cần tập thể dục thì hãy cố gắng quản lý stress nhé, và cũng đừng bao giờ giải tỏa stress bằng con đường ăn uống. Bạn có thể tìm đến các khóa học yoga hoặc thiền để thấy thoải mái hơn.

Sử dụng thực phẩm giảm cân

Chè xanh và cà phê có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, tuy nhiên chúng lại là những chất kích thích nên nếu dùng nhiều sẽ khiến bạn mất ngủ, mệt mỏi… Hiện nay có một số loại thực phẩm chức năng giảm cân chế biến từ chè xanh, cà phê. Các hoạt chất tự nhiên chiết xuất từ chúng sẽ giúp bạn giảm cân khá hiệu quả và an toàn đấy!

Mong rằng cách giảm cân không cần tập thể dục và ăn kiêng mà sổ tay sống khỏe đã chia sẻ ở trên sẽ giúp ích ít nhiều cho bạn. Bạn cũng có thể xem thêm:  Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả ngay trong một tuần. Chúc bạn sớm sở hữu một vóc dáng & cân nặng lý tưởng!

Cách giảm cân không cần tập thể dục và ăn kiêng
5 (100%) 8 đánh giá

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here